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天博体育官网-更年学做期蛋白质女人
2021-08-10 [49360]
本文摘要:岁月不允许人,考虑到进入更年期,进入更年期后,一天到晚总是感到胸闷、力量弱、头晕的缺点,连带心情不好,不动就焦躁不安,不会伤害家人。

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岁月不允许人,考虑到进入更年期,进入更年期后,一天到晚总是感到胸闷、力量弱、头晕的缺点,连带心情不好,不动就焦躁不安,不会伤害家人。人在凋零的过程中,不仅有新陈代谢和生理功能的转变,更多的是功能适应环境调解能力的消退和抵抗力的减少,女性更年期在营养方面与中老年期相同,还有其类似的拒绝。

1、热人到中年后,基础代谢率上升,活动量增加,能源供应减少,一般40~49岁增加5%,50~59岁增加10%,60~90岁增加20%。碳水化物是人体最重要、最经济的热源,不能缺少,但也不能过多,以免减肥。

一般来说五谷多。2、蛋白质一般每天提供0.7~1.0克的体重,特别要注意补充高品质的蛋白质,还要注意瘦肉、乳类、鸟类、蛋类、豆类等。3、脂肪一般每天65克左右,不吃动物性脂肪,需要吃植物油。

如果脂肪摄取过少,不会影响脂溶性维生素的吸取。4、维生素具有普遍的生理功能,维生素不可或缺,不应多吃新鲜水果和蔬菜。

5、矿物质对更年期女性充分评价钙的摄入量,减慢老年人罕见的骨质疏松症。铁对肝脏最重要,不可或缺。

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近年来,发现锌对性功能有益兴奋,不应注意摄取。本文来自家庭医生的在线论坛,由网民发表,本网站只提到以获得参考,并不意味着本网站赞成文章的意见。

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